deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
https://apis.google.com/js/plusone.jshttp://www.completelyyou.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programunit.js?page=partner/unbranded/healthymamagazineftp/archive/2012-06. 18/funktion/supplements_strong_teeth/index.html
Helt dig: mundtlig pleje
Bedste kosttilskud til stærke tænder
Af Dr. David Tecosky for helt dig
Jeg er 56, men mine tænder såvel som tandkød ser ikke ud en dag over 30. Så godt som det ikke kun er, da jeg er en tandlæge. Mange mennesker på min alder har tandkød, der er forsvundet, hvilket betyder, at deres tandkød i det væsentlige har trukket sig væk fra deres tænder såvel som producerede lommer, hvor bakterier trives. Hvis lommerne bliver store nok, endte tænderne med at være løs.
For at forhindre dette skal du gøre, hvad jeg gør: børste, tandtråd, spise rigtigt såvel som at tage et par ekstra næringsstoffer. Her er mine fire must-have-kosttilskud til stærke tænder såvel som sunde tandkød:
COQ10 hver dag tygger jeg et supplement, der indeholder 60 milligram coenzym Q10 eller CoQ10, en antioxidant, der hjælper med at bevare det bløde væv i din krop – inklusive dit tandkød. Nogle tidlige forskningsundersøgelser antyder, at det at tage CoQ10 endda kan hjælpe med at skrumpe lommerne udløset af tandkødssygdomme.
Calcium My CoQ10 Tygbart supplement indeholder ligeledes calcium, et mineral opdaget i din kæbeben. Hvis du ikke får tilstrækkelig calcium, svækkes din kæbe og løsner dine tænder. Fyr såvel som kvinder i alderen 19 samt 49 krav 1.000 milligram calcium dagligt, mens de over 50, som mig, har brug for 1.200 milligram. En kop mælk eller yoghurt pakker omkring 300 milligram, samt en ounce af de fleste oste har omkring 200 milligram. Du kan opdage en fantastisk calciumberegner på BestBonesForever.gov. Det er designet til teenagere – gruppen, der har de største calciumkrav – dog enhver kan bruge den ved at indtaste hans eller hendes alder.
Vitamin DTO Indtager calcium, din krop har brug for vitamin D. Ifølge National Center for Health and Wellness Statistics får en tredjedel af amerikanerne ikke nok. Jeg overholder Institute of Medicine’s forslag samt får mindst 400 IE dagligt. Mælk har omkring 100 IE pr. Kop, samt en 3-ounce servering af federe fisk, som laks eller makrel, indeholder ca. 300 IE. Hvis du ikke drikker mælk eller spiser fisk, kan du sandsynligvis bruge et supplement på 400 IE dagligt.
Relateret gæsteartikel- Hvem er jeg såvel som hvor gik jeg hen? “En kvindes guide til at opdage sig selv igen efter skilsmisse
Vitamin Cthere er endnu en supervigtig næringsstof til dine tænder: Vitamin C. Det er en byggesten til kollagen, som hjælper med at holde dine tænder forbundet til dit tandkød. En forskningsundersøgelse i Journal of Periodontology opdagede, at fyr såvel som kvinder, der spiste færre end 60 mg C -vitamin hver dag, var 150 procent mere tilbøjelige til at have tandkødssygdom end folk, der tog mindst 180 mg. Frugt såvel som grøntsager er de vigtigste kilder til C -vitamin (en orange alene har 60 milligram). Jeg får tilstrækkelig C i min diæt, men hvis du ikke gør det, skal du tænke på at tage et supplement.
Tip: Forhindrer fizzy kosttilskud ikke køb de tyggelige vitamin C -tabletter eller nogen type type supplement, der fizzes, når du opløser det i vand. Tyggelige såvel som fizzy vitaminer sænker pH i munden såvel som at udpege din tandemalje. Faktisk opdagede en nylig forskningsundersøgelse fra University of Helsinki, at fizzy kosttilskud, inklusive dem, der indeholder calcium, udløste tænder til at miste mineraler. De værste lovovertrædere var de fizzy vitamin C -kosttilskud. De korroderede tænderne så meget, at laget under emaljen blev udsat.
Mere om stærkere tænder såvel som sundere smil fra vores sponsor
er en tandlæge såvel som talsmand for Academy of General Dentistry. Han metoder i Philadelphia. Dette er hans allerførste bidrag, der vises i helt dig.
Opdagede du denne info nyttig? Klik lige her for at vise din støtte til det sunde Moms -magasin.
Link til dette indlæg: bedste kosttilskud til stærke tænder
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!Del
Tweet
Del